Оздоровительный бег
T01251
Петров, С.Р. Оздоровительный бег / Сергей Риксович Петров – Москва: Самиздат, 2020. – 70 с.

Автор книги – Сергей Риксович Петров – уже четверть века лет профессионально занимается оздоровительным бегом. Опыт, которым делится практикующий бегун с двадцатипятилетним стажем, будет по-настоящему полезен всем, кто решил попробовать свои силы в этом виде спорта. Как отмечает сам Сергей Петрович, бег является самым универсальным, доступным и эффективным способом обретения и поддержания здоровья, а человек, систематически занимающийся оздоровительным бегом, всегда отличается высоким уровнем здоровья. Бег укрепляет мышцы, суставы, кости и иммунную систему, повышает уровень кислорода в крови, улучшает работу легких и сердечно-сосудистой системы, снижает вес и, конечно, улучшает настроение. В книге вы найдете советы, с чего следует начать, если вы решили бегать. Автор рекомендует предварительно пройти медицинское обследование у таких кардиолога, ортопеда, травматолога и терапевта, чтобы убедиться, что вы не имеете противопоказаний к бегу по состоянию здоровья. Далее Сергей Петров отвечает многие вопросы, которые могут возникнуть в голове у начинающего бегуна: из чего состоит тренировка, как подготовить организм к бегу, чтобы исключить возможность травмы, что делать, если все-таки вы травмировались, с какого километража лучше начинать и когда его можно увеличивать. Также автор уделяет внимание экипировке для бега, дает практические рекомендации о том, как правильно выбрать и протестировать кроссовки. Книга будет полезна начинающим бегунам, и тем, кто хочет укрепить свое здоровье.

✓ Читать онлайн - https://www.litres.ru/sergey-riksovich-petrov/ozdorovitelnyy-beg/

Категория: Я выбираю спорт

Возраст: 7-8 класс